Aerobe übung tun

Aerobe übung ist Tätigkeit, die den Gebrauch der großen Muskeln erfordert und deinen Herzschlag schneller bildet. Du atmest auch stark während der aeroben übung. Das Tun der aeroben übung für 30 Minuten ein Tag, die meisten Tage der Woche, liefert viel Nutzen. Du kannst die 30 Minuten in einige Teile sogar aufspalten. Z.B. kannst du drei lebhafte zehnminütige Spaziergänge, einen machen nach jeder Mahlzeit.

Wenn du nicht kürzlich trainiert hast, sehen, daß deinem Doktor zuerst, sicherzustellen es OKAY ist, damit du dein Niveau der körperlichen Tätigkeit erhöhst. Mit deinem Doktor über, wie man vor übung aufwärmt und ausdehnt und wie man sprechen unten nach übung abkühlt. Mit 5 bis 10 Minuten ein Tag dann langsam beginnen. Eine wenig mehr Zeit jede Woche hinzufügen und zielen für 150 bis 200 Minuten pro Woche. Versuch

• lebhaft gehen
• Wandern
• kletternde Treppe
• einen WasserAerobicskurs schwimmen oder machend
• Tanzen
• ein Fahrrad oder stationäres Fahrrad draußen fahren zuhause
• Machen eines Aerobicskurses
• Spielen des Basketballs, des Volleyball oder anderen Sports
• inline eislaufen, Eis eislaufend oder Rochenverschalen
• Spielen von Tennis
• Querfeldeinskiing

Gibt es irgendwelche Arten körperliche Tätigkeit, die ich nicht tun sollte?

Wenn du Diabeteskomplikationen hast, können einige übungen deine Probleme schlechter bilden. Z.B. können Tätigkeiten, die den Druck in den $blutgefässen deiner Augen, wie Anheben der schweren Gewichte erhöhen, zuckerkranke Auge Probleme schlechter bilden. Wenn Nerv Beschädigung vom Diabetes deine Füße taub gebildet hat, kann dein Doktor vorschlagen, daß du versuchst, zu schwimmen, anstatt, für aerobe übung zu gehen.

Betäubung bedeutet, daß du keinen Schmerz von den Wunden oder von den Blasen auf deinen Füßen glauben kannst und also kann möglicherweise nicht sie beachten. Dann können sie schlechter erhalten und zu ernstere Probleme führen. Stellst du übung in den Baumwollsocken und bequemes, Gutbefestigung Schuhe sicher, die für die Tätigkeit bestimmt sind, die, du tust. Nach dir deine Füße auf Schnitte, Wunden, Stösse oder Rötung ausüben, überprüfen. Deinen Doktor anrufen, wenn irgendwelche Fußprobleme sich entwickeln.

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