Wie kann ich um meinem Diabetes kümmern?

Diabetes bedeutet, daß deine Blutglukose (auch genannt Blutzucker) zu hoch ist. Dein Körper benutzt Glukose für Energie. Aber Essen zu vieler Glukose in deinem Blut kann dich verletzen. Wenn du um deinem Diabetes kümmerst, fühlst du besser. Du verringerst deine Gefahr für Probleme mit deinen Nieren, Augen, Nerven, Füße und Beine und Zähne. Du senkst auch deine Gefahr für einen Herzangriff oder einen Anschlag. Du kannst um deinem Diabetes vorbei kümmern

• physikalisch aktiv sein
  
• nach einem gesunden Mahlzeitplan
  
• Medizin nehmen (wenn Sie durch deinen Doktor vorgeschrieben werden)

Wie kann ich verhindern oder verzögere, Art 2 Diabetes später zu erhalten im Leben?

Du kannst viel tun, um zu verhindern oder verzögerst Art 2 Diabetes.

• Ein resonable Gewicht erreichen und beibehalten. Selbst wenn du über deinem idealen Gewicht bleibst, 5 bis 7 Prozent deines Körpergewichts ist zu verlieren genug, zum grosses zu unterscheiden. Z.B. wenn du 200 wiegst, zerstößt und verliert 10 bis 14, zerstößt kann deine Wahrscheinlichkeit des Erhaltens von Diabetes groß verringern.
  
• Für 30 Minuten physikalisch aktiv sein die meisten Tage. Weg, Swim, übung oder gehen zu tanzen.
  
• Einem gesunden Essenplan folgen. Mehr Körner, Früchte und Gemüse essen. Auf Fett und Kalorien verringern. Ein Diätetiker kann dir helfen, einen Mahlzeitplan zu entwerfen.

Deine Gesundheitspflegemannschaft erinnern, deine Blutglukoseniveaus regelmäßig zu überprüfen. Frauen, die gestational Diabetes gehabt haben, sollten fortfahren, auf Diabetes oder Vordiabetes geprüft zu werden alle 3 Jahre. Die Diagnose von Diabetes oder von Vordiabetes kann früh helfen, Komplikationen wie Herzkrankheit später zu verhindern.

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