Was ich tun sollte, bevor es eine körperliche Tätigkeit beginnt

Was sollte ich zuerst tun?

Mit deinem Doktor überprüfen. Mit deinem Doktor immer sprechen, bevor du ein neues körperliches Tätigkeit Programm startest. Nach deiner Medikationverordnung und überschuß fragen, die sind Kostenzähler-und ob du die Menge ändern solltest, du nehmen vor dir übung. Wenn du Herzkrankheit, Nierekrankheit, Auge Probleme oder Fußprobleme hast, fragen, welche Arten der körperlichen Tätigkeit für dich sicher sind.

Genau entscheiden, was du einige Ziele tust und einstellst. Wählen

• die Art der körperlichen Tätigkeit, die du tun möchtest
  
• die Kleidung und die Einzelteile, die du fertig werden mußt
  
• die Tage und die Zeiten addierst du Tätigkeit
  
• die Länge jedes Lernabschnittes
  
• deine Vorwärmung und kühlen unten Plan für jeden Lernabschnitt ab
  
• Alternativen, wie, wo du gehst, wenn das Wetter schlecht ist
  
• deine Masse Fortschritt

Einen übung Freund finden. Viele Leute finden, daß sie wahrscheinlicher sind, aktives etwas zu tun, wenn ein Freund sie verbindet. Wenn du und ein Freundplan zu zusammen z.B. gehen kannst du wahrscheinlicher sein, ihn zu tun.

Unterhaltschiene deiner körperlichen Tätigkeit. Notieren, wenn du trainierst und für wie lang in deinem Blutglukose recor Buch. Du wirst aufspürst deinen Fortschritt und siehst, wie körperliche Tätigkeit deine Blutglukose beeinflußt.

Entscheiden, wie du dich belohnst. Etwas tun, das für selbst nett ist, wenn du deine Tätigkeit Ziele erreichst. Z.B. zu einem Film sich behandeln oder einen neuen Betrieb für den Garten kaufen.

Was kann ich tun, um sicherzustellen ich bleibe aktiv?

Einer der Schlüssel zum Bleiben auf Schiene findet etwas Tätigkeiten, die du tun magst. Wenn du hältst, Entschuldigungen zu finden, um nicht zu trainieren, denken an warum. Sind deine Ziele realistisch? Benötigst du eine änderung in der Tätigkeit? Würde eine andere Zeit bequemer sein? Halten zu versuchen, bis du ein Programm findest, das für dich arbeitet. Sobald du körperliche Tätigkeit eine Gewohnheit bildest, wunderst dich du, wie du ohne sie lebtest.

Kann ich trainieren, immer wenn ich wünsche?

Deine Gesundheitspflegemannschaft nach der besten Zeit nach dir zur übung fragen. Deinen täglichen Zeitplan, deinen Mahlzeitplan und deine Diabetesmedikationen betrachten, wenn Sie entscheiden, wann man trainiert.

Wenn du trainierst, wenn deine Blutglukose über 300 ist, kann dein Niveau sogar stark gehen. Es ist am besten nicht zu trainieren, bis deine Blutglukose niedriger ist. Auch übung wird nicht empfohlen, wenn deine fastende Blutglukose über 250 ist und du Ketone in deinem Urin hast. Zu Information über das Verhindern oder das Behandeln der niedrigen Blutglukose, sehen kann körperliche Tätigkeit Ursache niedrige Blutglukose?