Premenstrual Syndrom (PMS)

Premenstrual Syndrom (PMS) ist die Bezeichnung, die verwendet wird, um die vielen Formen der körperlichen Unannehmlichkeit und emotionalen der Bedrängnisses zu beschreiben erfahren wird von den Frauen im Durchlauf bis zum Menstruation. Durch Definition tritt dieses nur in den Frauen, die Puberty erreicht haben, auf und geschieht normalerweise an den 14 Tagen vor den Periode Anfängen. Häufig ist es eine kürzere Zeit als dieses und manchmal dauert gerade einige Tage oder eine Woche vor den Periode Anfängen. Um diese Diagnose zu bilden, sollten alle Symptome innerhalb eines Tages des Periode Beginnens verschwinden.

Selbsthilfe des Premenstrual Syndrom-(PMS)

• Ein Tagebuch zu halten und Sein bewußt, wenn deine Symptome auftreten können, ist wesentlich. Reduktionstätigkeiten und Vermeidendruck diesmal können besonders vorteilhaft sein.
• Die Diät muß gut ausgeglichen werden und Rich im Gemüse und in der Frucht. Essen kleine, regelmäßige Mahlzeiten mit guten Quantitäten Stärken und Proteine und Versuch, um als wenige zuckerhaltige Nahrungsmittel zu verbrauchen, wie möglich (die die Symptome schlechter bilden können). Bananen, braunes Brot, Reis und Huhn sind alle vorteilhafte Nahrungsmittel. Es ist klug, fetthaltige Nahrungsmittel und Kaffee, Tee und Kolabaum zu vermeiden.
• Deine schwierigen Tage, indem Sie Druck herabsetzen und reisen und vorwegnehmen, lebenswichtige Entscheidungen treffend vermeiden. Versuchen, während einer Periode stillzustehen oder zu meditieren jeden Tag mit einem Entspannungklebeband.
• Ãœbung kann nützlich sein, weil sie die Zirkulation verbessert, flüssiges Zurückhalten entlastet und Druckniveaus verringert, aber es wichtig ist, regelmäßige und kontrollierte übung zu tun. Sie sollte etwas, die du regelmäßig und leicht jeden Tag, tust wie lebhaftes Gehen oder Schwimmen sein.
• Extravitamine und Mineralien können bei einigen deiner Symptome helfen, aber, wenn deine Diät vernünftig ist, solltest du nicht Ernährungsergänzungen benötigen.
• Das Nachtkerzeöl nehmen, das während einer minimalen Periode von drei Monaten, um festzusetzen täglich ist, ob es dir hilft. Für einige Leute ist die Entlastung, die es holt, wundersam. Für andere ist der Nutzen minimal.

Eine andere Form des Premenstrual Syndroms (PMS) ist Premenstrual Dysphoric Syndrom (PMS).

Behandlung des Premenstrual Syndrom-(PMS)

Es gibt keine Wundermedikation, die allen entspricht. Das folgende kann für ein Minimum von drei Monaten versucht werden und häufig produziert eins von diesen große Verbesserungen in den Symptomen.

• die empfängnisverhütende Pille
• östrogenflecken vor der Periode. Progesteron, häufig in der Pessaryform
• Stärkungsmittel für eine Woche vor der Periode
• besonders hohe Dosen des Nachtkerzeöls
• einige Frauen reagieren gut auf Ergänzungen des Vitamins B 6

PMS Symptom und Zeichen

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