Sauna Nutzen für die Gesundheit

Saunas sehr sich entspannen, aber sind können sie für deine Gesundheit sicher?

Das Schwitzen ist ein Antrieb, der weite Rückseite in der menschlichen Geschichte verlängert. Vor ungefähr 3.000 Jahren, benutzte das Mayans von Mittelamerika Schweißhäuser für fromme Zeremonien und gute Gesundheit. Fast jede Kultur hat seine eigene Weise des Verwendens der Hitze für Entspannung, Therapie und Ritual; alte römische Bäder, modernes türkisches Dampfbad und trendy heiße Wannen sind aber einige Beispiele. Eins von den ältesten - und am heißesten - dieser Techniken ist das sauna. Diese sind für Tausenden Jahre in Finnland verwendet worden, in dem fast ein Third aller Erwachsenen sie regelmäßig nehmen und auf der ganzen Erde in zunehmendem Maße populär erhalten. Grosse und kleine Boote fast jeder Turnhalle ein sauna und/oder ein Dampfbad.

Popularität ist eine Sache, Sicherheit andere. Sind das sauna, das für deine Gesundheit gut ist, oder können sie schädlich sein?

Innerhalb des Kastens von sauna

Das moderne sauna ist ein einfacher unbemalter Raum mit hölzernen Wänden und Bänke. Hitze wird von Felsen-gefüllter elektrischer Heizung zur Verfügung gestellt - und sie erhält viel heiß. Die empfohlene Temperatur steigt von ungefähr 32 Grad C auf Fußbodenniveau zu ungefähr 45 Grad C an der Oberseite. Anders als türkische (Dampf) Bäder sind finnische saunas sehr trockene, beibehaltene Feuchtigkeit Niveaus von gerade 10%-20%. Wasser läuft durch den Fußboden aus, um Sachen trocken zu halten. Im guten sauna tauscht ein leistungsfähiges Ventilation System die Luft drei bis achtmal ein Stunde aus.

Innerhalb des Körpers während des sauna

Erfahrene sauna Badegäste bleiben normalerweise nach innen für Perioden von 5-20 Minuten; nach einer kühlenden-weg Periode gehen einige für einen zweiten Lernabschnitt zurück. Und Leute in Wissen erinnern immer, sich viel der Flüssigkeiten nach ihren saunas zu trinken.

Die trockene Hitze hat profunde Effekte auf dem Körper. Das Schwitzen fängt fast sofort an. Die durchschnittliche Person gießt heraus Hälfte ein Liter Schweiß während seines kurzen sauna, aber es verdunstet so schnell in der trockenen Luft, daß Leute möglicherweise nicht verwirklichen können, wieviel sie schwitzen. Oberflächentemperatur steigt zu ungefähr 40 Grad C innerhalb der Minuten, aber zum Aufstieg der internen Temperatur langsam und normalerweise Aufenthalt unterhalb 37 Grads C. an.

Änderungen in der Körpertemperatur sind einfach zu verstehen, aber die Herzgefäß- Antworten zur Hitze sind sogar wichtig. Der Pulsschlag springt durch 30% oder mehr und erlaubt dem Herzen die fast doppelte Menge des Bluts, das sie jedes Minuten pumpt. Die meisten des Extrablutflusses wird auf die Haut verwiesen; tatsächlich shunts die Zirkulation wirklich Blut weg von den internen Organen. Der Blutdruck ist unvorhersehbar, steigt, in einige Leute aber fällt in andere. Alle diese änderungen beheben schnell nach den Leuten, die unten kühl sind.

Obgleich ein sauna dir helfen kann dich zu entspannen, ist dein Herz das Arbeiten hart, während du auf deinen Bänke sitzt. Ist das sicher?

Sauna Sicherheit

Einige einfache Vorkehrungen sind für gesunde Leute und Herzpatienten gleich wichtig. Es ist wichtig, Spiritus sauna vorher und nachher zu vermeiden. Anti-cholinergics vermeiden und andere Medizinaußentemperatur kann das Schwitzen hindern und die überhitzung produzieren. Sie nicht übertreiben; 15-20 Minuten sauna ist eine angemessene Begrenzung für die meisten Völker. Unten stufenweise abkühlen danach; obgleich etwas Kulturen einen kalten Kopfsprung befürworten, produziert er beträchtlichen zirkulierenden Druck und sollte vermieden werden. Gläser des Getränks zwei bis vier kühles Wasser nach jedem sauna. Vor allem zu deinem Körper hören. Ein sauna nicht nehmen, wenn du krank bist, und wenn du unwell während deines sauna glaubst, Kopf für die Tür. Ein kühler Kopf ist die beste Weise, dein heißes sauna sicher und erfreulich zu halten.

Diese Seite bookmarken:  :: :: ::