¿Puede la actividad física causar la glucosa baja de la sangre?

La actividad física puede causar el hypoglycemia (glucosa baja de la sangre) en la gente que toma la insulina o ciertas píldoras de la diabetes, incluyendo sulfonylureas y meglitinides. Preguntar a tu equipo del cuidado médico si tus píldoras de la diabetes pueden causar hypoglycemia. Algunos tipos de píldoras de la diabetes no.

Hypoglycemia puede suceder mientras que ejercitas, endereza luego, o aún hasta un día más adelante. Puede hacer te la sensación inestable, débil, confusa, irritable, hambrienta, o cansada. Puedes sudar mucho o conseguir un dolor de cabeza. Si tu glucosa de la sangre cae demasiado bajo, podrías pasar hacia fuera o tener un asimiento.

Sin embargo, debes todavía ser físicamente activo. Estos pasos pueden ayudarte a ser preparado para el hypoglycemia:

Antes de ejercicio

• Tener cuidado sobre ejercitar si has saltado una comida reciente. Comprobar tu glucosa de la sangre. Si está debajo de 100, tener un bocado pequeño.
  
• Si tomas la insulina, preguntar a tu equipo del cuidado médico si debes cambiar tu dosificación antes de ti ejercicio.

Durante ejercicio

• Usar la tu identificación médica o la otra identificación
  
• Llevar siempre las tabletas del alimento o de la glucosa de modo que seas listo al hypoglycemia del trea.
  
• Si ejercitas para más que una hora, comprobar tu glucosa de la sangre en los intervalos regulares. Puedes necesitar los bocados antes de que acabes.

Después de ejercicio

• Comprobar para ver cómo el ejercicio afectó tu nivel de la glucosa de la sangre.

Hacer el entrenamiento de la fuerza

Haciendo ejercita con los pesos de la mano, las vendas elásticos, o las máquinas del peso dos o tres veces un músculo de las estructuras de la semana. Cuando tienes más músculo y menos grasa, te quemarás más calorías porque el músculo se quema más calorías que la grasa, incluso entre las sesiones del ejercicio. El entrenamiento de la fuerza puede ayudar a hacer tareas diarias más fáciles, mejorando tu equilibrio y coordinación, así como la salud de tus huesos. Puedes hacer el entrenamiento de la fuerza en el país, en un centro de la aptitud, o en una clase. Tu equipo del cuidado médico puede decirte más sobre el entrenamiento de la fuerza y qué clase es la mejor para ti.

Estiramiento

El estirar aumenta tu flexibilidad, baja la tensión, y las ayudas previenen dolor del músculo después de otros tipos de ejercicio. Tu equipo del cuidado médico puede decirte qué clase de estirar es la mejor para ti.

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