Subsidios por enfermedad de Sauna

¿Saunas pueden muy relajar, pero son seguras para tu salud?

El sudar es un impulso que amplía la parte posteriora lejana en historia humana. Hace aproximadamente 3.000 años, el Mayans de America Central utilizó las casas del sudor para las ceremonias religiosas y la buena salud. Casi cada cultura tiene su propia manera de usar el calor para la relajación, la terapia, y el ritual; los baños romanos antiguos, el baño de vapor turco moderno, y las tinas calientes de moda son pero algunos ejemplos. Uno del más vieja - y el más caliente - de estas técnicas es el sauna. Éstos se han utilizado para los millares de años en Finlandia, en donde un tercero de todos los adultos los toma casi regularmente y está consiguiendo cada vez más popular por todo el mundo. Barcos grandes y pequeños de casi cada gym un sauna y/o un baño de vapor.

El renombre es una cosa, seguridad otra. ¿Está el sauna bueno para tu salud, o pueden ser dañosos?

Dentro de la caja de sauna

El sauna moderno es un cuarto sin pintar simple con las paredes y los bancos de madera. El calor es proporcionado por el calentador eléctrico roca-llenado - y consigue abundancia caliente. La temperatura recomendada se levanta de cerca de 32 grados C en el nivel del piso a cerca de 45 grados C en la tapa. Desemejante de baños turcos (del vapor), los saunas finlandeses son niveles muy secos, que mantienen de la humedad de apenas 10%-20%. El agua drena a través del piso para mantener cosas secas. En buen sauna, un sistema eficiente de la ventilación intercambia el aire tres a ocho veces a la hora.

Dentro del cuerpo durante sauna

Los bañistas experimentados del sauna permanecen generalmente adentro por períodos de 5-20 minutos; después de un período que se refresca-apagado, algunos vuelven para una segunda sesión. Y la gente en el saber recuerda siempre beber el un montón de líquidos después de sus saunas.

El calor seco tiene efectos profundos en el cuerpo. El sudar comienza casi inmediatamente. La persona media verterá hacia fuera mitad del litro de sudor durante su breve sauna, pero se evapora tan rápidamente en el aire seco que la gente puede no realizar cuánto ella perspire. La temperatura de piel se eleva a cerca de 40 grados C dentro de minutos, pero a la subida de la temperatura interna más lentamente y generalmente estancia debajo de 37 grados C.

Los cambios en temperatura del cuerpo son fáciles de entender, pero las respuestas cardiovasculares al calor son aún más importantes. El pulso salta por el 30% o más, no prohibiendo al corazón la cantidad casi doble de sangre que bombea cada uno los minutos. La mayor parte de el flujo adicional de la sangre se dirige a la piel; de hecho, la circulación desvía realmente sangre lejos de los órganos internos. La presión arterial es imprevisible, levantándose en alguna gente pero cayendo en otras. Todos estos cambios resuelven rápidamente después de la gente fresca abajo.

Aunque un sauna puede ayudarte a relajar, tu corazón es trabajo duro mientras que te sientas en tus bancos. ¿Es eso seguro?

Seguridad de Sauna

Algunas precauciones simples son importantes para la gente y los pacientes sanos del corazón igualmente. Es importante evitar sauna del alcohol antes y después. Evitar el anti-cholinergics y otras medicinas tat pueden deteriorar sudar y producir el recalentamiento. No exagerarlo; 15-20 minutos de sauna son un límite razonable para la mayoría de la gente. Refrescarte abajo gradualmente luego; aunque algunas culturas abogan una zambullida fría, produce la tensión circulatoria considerable y debe ser evitada. Cristales de la bebida dos a cuatro de agua fresca después de cada sauna. Sobretodo, escuchar tu cuerpo. No tomar un sauna cuando eres enfermo, y si sientes el unwell durante tu sauna, cabeza para la puerta. Una cabeza fresca es la mejor manera de mantener tu sauna caliente seguro y agradable.

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