¿Tamaño del pecho - cómo aumentar tamaño del pecho en hombre?

Tema: Conseguirlo en tu pecho

Pregunta
Deseo no aumentar mi tamaño pero nada del pecho de trabajar. Dirigirme por favor con una rutina completa del entrenamiento con los dumbbells (ejercicio de I en el país) y algunas extremidades importantes que pueden ayudarme a alcanzar mi meta.

Respuesta
Hay una manera simple de conseguir un más rápido más grande para cortar tu shorterno del tiempo del resto más de 30 a 90 segundos entre los sistemas. Restos más largos dejaron tus músculos aflojarse no tensionándolos bastante tiempo para estimular crecimiento. Acortar el resto reduce el tiempo de la recuperación para tus músculos, así que tienes más probablemente fatigarlos totalmente. ¿Tan que los entrenamientos darán te a Pecs más amplia? Intentar el siguiente:

Pectorales: Éstos son grandes para el cuerpo y el pecho superior, pero la puntería para la forma perfecta antes de aumentar el número de reps y de sistemas. Guardar tu cuerpo entero de la cabeza al talón en una línea recta, y mirar abajo. Gradualmente tal reclinación de tus pies (o de las manos) como en una bola del banco o del gym. Hacer cerca de 2-3 sistemas de 16 a 20 repeticiones cada uno.

Prensa de banco: Mentir en un banco, cerciorándose de tu cuello y bajar detrás están en contacto con el banco, y tus pies no están también lejos del cuerpo (el causar tu de nuevo a arco.) si tu banco es demasiado alto (éste puede causar también de nuevo a arco) entonces pone tus pies en una plataforma para evitar la extensión hiperactiva de tu espina dorsal y para mantenerla neutral.

Tomando pesos apropiados, levantar tus palmas, guardar tu muñeca pronated y sobre el pecho. Inhalar y traer tus palmas abajo cerca de tu pecho. Exhalar y empujar tus palmas hacia arriba, enderezando tus codos pero no trabándolos. Hacer cerca de 2-3 sistemas de 8 to12 repeticiones cada uno, sintiendo fatiga del músculo del volitional para el final del sistema.

Banco Flye: Las mismas posiciones que arriba excepto tus palmas son revestimientos. Inhalar como tomas tus brazos abajo en un arco. Hacer cerca de 2-3 sistemas de 8-12reps cada uno.

Como variación, la prensa de banco o el Flye se puede hacer en bola del gym en una posición supina de la pendiente o la posición supina del puente para el trabajo agregado por los estabilizadores.

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