Prestations-maladie de sauna

Est-ce que saunas très détendre, mais elles peuvent sont sûres pour votre santé ?

La transpiration est une impulsion qui prolonge le lointain dans l'histoire humaine. Il y a environ 3.000 ans, le Mayans de l'Amérique Centrale a employé des maisons de sueur pour des cérémonies religieuses et la bonne santé. Presque chaque culture a sa propre manière d'employer la chaleur pour la relaxation, la thérapie, et le rituel ; les bains romains antiques, le bain d'eau bouillante turc moderne, et les baquets chauds dernier cri sont mais quelques exemples. Un des plus vieille - et le plus chaud - de ces techniques est le sauna. Celles-ci ont été employées pour des milliers d'années en Finlande, où presque un tiers de tous les adultes les prennent régulièrement et deviennent de plus en plus populaire partout dans le monde. Grands et petits bateaux de presque chaque salle de gymnastique un sauna et/ou un bain d'eau bouillante.

La popularité est une chose, sûreté une autre. Le sauna bon sont-ils pour votre santé, ou peuvent-ils être nocifs ?

À l'intérieur de la boîte du sauna

Le sauna moderne est une salle non peinte simple avec les murs en bois et met hors jeu. La chaleur est fournie par le réchauffeur électrique roche-rempli - et elle obtient l'abondance chaude. La température recommandée s'élève d'environ 32 degrés C au niveau de plancher à environ 45 degrés C au dessus. À la différence des bains turcs (de vapeur), les saunas finlandais sont les niveaux très secs et maintenants d'humidité juste de 10%-20%. L'eau s'écoule par le plancher pour maintenir des choses sèches. Dans le bon sauna, un système efficace de ventilation échange l'air trois à huit fois par heure.

À l'intérieur du corps pendant le sauna

Les baigneurs expérimentés de sauna restent habituellement à l'intérieur pendant des périodes de 5-20 minutes ; après une période de refroidissement-au loin, certains retournent pour une deuxième session. Et les gens dans le savoir se rappellent toujours de boire l'abondance des fluides après leurs saunas.

La chaleur sèche a des effets profonds sur le corps. La transpiration commence presque immédiatement. La personne moyenne versera dehors la moitié par litre de sueur pendant son bref sauna, mais il s'évapore tellement rapidement dans le ciel sec que les gens peuvent ne pas réaliser combien ils transpirent. La température de peau monte à environ 40 degrés C dans des minutes, mais à élévation de la température interne plus lentement et habituellement séjour en-dessous de 37 degrés C.

Il est facile comprendre des changements de la température de corps, mais les réponses cardiovasculaires à la chaleur sont bien plus importantes. La fréquence du pouls saute de 30% ou plus, permettant au coeur la la quantité presque double de sang qu'elle pompe chacun des minutes. La majeure partie de l'écoulement supplémentaire de sang est dirigée vers la peau ; en fait, la circulation manoeuvre réellement le sang loin des organes internes. La tension artérielle est imprévisible, montant dans certains mais tombant dans d'autres. Tous ces changements résolvent rapidement après des personnes fraîches vers le bas.

Bien qu'un sauna puisse vous aider à détendre, votre coeur est travailler dur tandis que vous vous asseyez sur le votre met hors jeu. Est-ce que c'est sûr ?

Sûreté de sauna

Quelques précautions simples sont importantes pour les personnes et les patients en bonne santé de coeur de même. Il est important d'éviter l'alcool avant et après sauna. Éviter l'anti-cholinergics et d'autres médecines tat peuvent altérer la transpiration et produire la surchauffe. Ne pas l'exagérer ; 15-20 minutes de sauna est une limite raisonnable pour la plupart des gens. Refroidir graduellement après ; bien que quelques cultures préconisent un plongeon froid, il produit l'effort circulatoire considérable et devrait être évité. Verres des boissons deux à quatre de l'eau fraîche après chaque sauna. Surtout, écouter votre corps. Ne pas prendre un sauna quand vous êtes malade, et si vous vous sentez souffrant pendant votre sauna, tête pour la porte. Une tête fraîche est la meilleure manière de maintenir votre sauna chaud sûr et agréable.

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