Che cosa dovrebbe io fare prima di iniziare un'attività fisica

Che cosa dovrei fare in primo luogo?

Controllare con il vostro medico. Comunicare sempre con il vostro medico prima che iniziate un nuovo programma fisico di attività. Chiedere notizie sulla vostre farmaco-prescrizione ed eccedenza contatore-e se dovreste cambiare l'importo voi prendono prima di voi l'esercitazione. Se avete la malattia di cuore, la malattia del rene, i problemi dell'occhio, o problemi del piede, chiedere quali tipi di attività fisiche sono sicuri per voi.

Decidere esattamente che cosa farete e regolerete alcuni obiettivi. Scegliere

• il tipo di attività che fisica desiderate fare
  
• i vestiti e gli articoli che dovrete ottenere aspettano
  
• i giorni e le ore aggiungerete l'attività
  
• la lunghezza di ogni sessione
  
• il vostro preriscaldamento e raffredda il programma per ogni sessione
  
• alternative, come dove camminerete se il tempo è difettoso
  
• le vostre misure di progresso

Trovare un compagno di esercitazione. Molta gente trova che sono più probabili fare qualche cosa di attivo se un amico le unisce. Se voi e un programma dell'amico a camminate insieme, per esempio, potete essere più probabili farlo.

Tener al corrente della vostra attività fisica. Annotare quando vi esercitate e per quanto tempo in vostro libro di recor del glucosio di anima. Potrete rintracciare il vostro progresso e vedere come l'attività fisica interessa il vostro glucosio di anima.

Decidere come vi ricompenserete. Fare qualche cosa di piacevole per lei quando raggiungete i vostri obiettivi di attività. Per esempio, curar ad un film o comprare una nuova pianta per il giardino.

Che cosa posso fare per assicurarmi io rimango attivo?

Una delle chiavi a rimanere sulla pista sta trovando alcune attività che gradite fare. Se continuate a trovare le giustificazioni per non esercitarti, pensare a perchè. Sono i vostri obiettivi realistichi? Avete bisogno di un cambiamento nell'attività? Un altro tempo sarebbe più conveniente? Continuare a provare fino a che non troviate una procedura che funzioni per voi. Una volta che rendete ad attività fisica un'abitudine, vi domanderete come avete vissuto senza esso.

Posso esercitarmi qualunque momento desidero?

Chiedere alla vostra squadra di sanità riguardo all'ora migliore voi all'esercitazione. Considerare il vostro programma quotidiano, il vostro programma del pasto ed i vostri farmaci del diabete nel decidere quando esercitarsi.

Se vi esercitate quando il vostro glucosio di anima è superiore a 300, il vostro livello può andare ancora su. È meglio non esercitarsi fino a che il vostro glucosio di anima non sia più basso. Inoltre, l'esercitazione non è suggerita se il vostro glucosio a digiuno di anima è superiore a 250 ed avete chetoni in vostra urina. Per le informazioni sull'impedire o sul trattare il glucosio basso di anima, vedere può glucosio basso di anima di causa fisica di attività?

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