Sindrome di Premenstrual (PMS)

La sindrome di Premenstrual (PMS) è il termine usato per descrivere le molte forme di disagio fisico e di afflizione impressionabile sperimentati dalle donne nel funzionamento fino al periodo mestruale. Tramite la definizione, questo si presenta soltanto in donne che hanno raggiunto il puberty e solitamente accade nei 14 giorni prima degli inizio di periodo. È spesso un tempo più corto che questo, a volte durando appena alcuni giorni o una settimana prima degli inizio di periodo. Per fare questa diagnosi, tutti i sintomi dovrebbero sparire entro un giorno del cominciare di periodo.

Aiuto di auto di sindrome di Premenstrual (PMS)

• Mantenere un diario ed essere informati di quando i vostri sintomi possono accadere sono essenziali. Le attività ridutrici e lo sforzo evitare attualmente possono essere particolarmente favorevoli.
• La dieta deve essere equilibrata bene e rich in verdure e frutta. Mangiare piccoli, pasti normali con le buone quantità di amidi e proteine e prova per consumare come pochi alimenti zuccherati come possibili (che possono rendere i sintomi più difettosi). Le banane, il pane marrone, il riso ed il pollo sono tutte alimenti favorevoli. È saggio evitare gli alimenti e caffè grasso, tè e cola.
• Prevedere i vostri giorni difficili minimizzando lo sforzo e viaggiare ed evitando prendendo le decisioni vitali. Provare a riposarsi o meditating per un periodo ogni giorno con nastro adesivo di rilassamento.
• L'esercitazione può essere utile perché migliora la circolazione, allevia il ritegno fluido e riduce i livelli di sforzo ma è importante fare l'esercitazione normale e controllata. Dovrebbe essere qualcosa che facciate regolarmente e facilmente ogni giorno, come camminare attivo o nuoto.
• Le vitamine ed i minerali supplementari possono aiutare con alcuni dei vostri sintomi ma se la vostra dieta è ragionevole non dovreste avere bisogno dei supplementi nutrizionali.
• Prendere l'olio dell'enagra giornaliere per un periodo minimo di tre mesi per valutare se li aiuterà. Per qualche gente il rilievo che porta è miraculous. Per altri i benefici sono minimi.

Un'altra forma della sindrome di Premenstrual (PMS) è sindrome di Premenstrual Dysphoric (PMS).

Trattamento di sindrome di Premenstrual (PMS)

Ci è nessun farmaco di miracolo che soddisfa tutti. Ciò che segue può essere provato per un minimo di tre mesi ed uno di questi produrrà frequentemente i miglioramenti grandi nei sintomi.

• la pillola contraccettiva
• zone dell'estrogeno prima del periodo. progesterone, spesso nella forma del pessary
• antideprimente per una settimana prima del periodo
• specialmente dosi elevate dell'olio dell'enagra
• alcune donne reagiscono bene ai supplementi della vitamina la B 6

Sintomo e segno di PMS

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Punta di salute

Immagazzinare l'alimento deteriorabile nel frigorifero, mantenendo la carne ed i pesci alla parte inferiore in modo da non contaminano l'altro alimento. Mantenere le superfici di lavoro pulite e sempre riscaldare l'alimento completamente.