Indennità-malattia di Sauna

Saunas possono molto distendersi, ma sono sicuri per la vostra salute?

Il sudore è un impulso che estende la parte posteriore lontana nella storia umana. Circa 3.000 anni fa, il Mayans dell'America Centrale ha usato le case del sudore per le cerimonie religiose e la buona salute. Quasi ogni coltura ha relativo proprio senso di usando il calore per il rilassamento, la terapia ed il rituale; i bagni romani antichi, il bagno a vapore turco moderno e le vasche calde trendy sono ma alcuni esempi. Uno dei la più vecchie - ed il più caldo - di queste tecniche è il sauna. Questi sono stati usati per le migliaia di anni in Finlandia, in cui quasi un terzo di tutti gli adulti li prende regolarmente e sta ottenendo sempre più popolare dappertutto. Barche grandi e piccole di quasi ogni gym un sauna e/o un bagno a vapore.

La popolarità è una cosa, sicurezza un altro. È il sauna buon per la vostra salute, o possono essere nocivi?

All'interno della scatola del sauna

Il sauna moderno è una stanza unpainted semplice con le pareti ed i banchi di legno. Il calore è fornito dal riscaldatore elettrico roccia-riempito - ed ottiene l'abbondanza calda. La temperatura suggerita aumenta da circa 32 gradi C al livello del pavimento a circa 45 gradi C alla parte superiore. Diverso dei bagni turchi (del vapore), i saunas finlandesi sono livelli molto asciutti e effettuanti di umidità di appena 10%-20%. L'acqua vuota attraverso il pavimento per mantenere le cose asciutte. In buon sauna, un sistema efficiente di ventilazione scambia le arie tre - otto volte un l'ora.

All'interno del corpo durante il sauna

I bathers con esperienza di sauna rimangono solitamente all'interno per i periodi di 5-20 minuti; dopo un periodo di raffreddamento-fuori, alcuni rinviano per una seconda sessione. E la gente nel sapere si ricorda di sempre bere l'abbondanza dei liquidi dopo i loro saunas.

Il calore asciutto ha effetti profondi sul corpo. Il sudore comincia quasi immediatamente. La persona media verserà fuori la metà un di litro di sudore durante il suo breve sauna, ma si volatilizza così rapidamente nell'aria asciutta che la gente non può realizzare quanto perspire. La temperatura cutanea sale lentamente e solitamente a circa 40 gradi C nei minuti, ma aumento di temperatura interna soggiorno inferiore a 37 gradi C.

I cambiamenti nella temperatura corporea sono facili da capire, ma le risposte cardiovascolari a calore sono ancor più importanti. La frequenza del polso salta da 30% o più, concedendo al cuore la quantità quasi doppia di anima che pompa ciascuno minuti. La maggior parte del flusso supplementare di anima è diretto verso la pelle; infatti, la circolazione realmente deriva l'anima via dagli organi interni. La pressione sanguigna è imprevedibile, aumentando qualche gente ma cadendo in altre. Tutti questi cambiamenti risolvono rapidamente dopo la gente fredda giù.

Anche se un sauna può aiutarlo a distendersi, il vostro cuore è funzionare duro mentre vi sedete sui vostri banchi. È quello sicuro?

Sicurezza di Sauna

Alcune precauzioni semplici sono egualmente importanti per la gente ed i pazienti in buona salute del cuore. È importante evitare il sauna dell'alcool prima e dopo. Evitare il anti-cholinergics ed altre medicine tat possono alterare il sudore e produrre il surriscaldamento. Non eccederlo; 15-20 minuti del sauna è un limite ragionevole per la maggior parte della gente. Raffreddar gradualmente in seguito; anche se alcune colture sostengono un'immersione fredda, produce lo stress circolatorio considerevole e dovrebbe essere evitata. Vetri delle bevande due - quattro di acqua fredda dopo ogni sauna. Soprattutto, ascoltare il vostro corpo. Non prendere un sauna quando siete malati e se ritenete il unwell durante il vostro sauna, testa per il portello. Una testa fredda è il senso migliore mantenere il vostro sauna caldo sicuro e divertente.

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